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午前５時にエアコンが暑すぎて目が覚める。寒くても目が覚めるし、暑くても目が覚めるし、微妙すぎる。マイスリー飲んで、７時に二度寝。

午前中、国立病院の精神科へ。「デパスをください」と頼むと、「依存性があるので、あなたの頼み方だと処方しにくい」とのお答え。無理矢理頼み込んで処方してもらう。あと、朝方目が覚めないように、ドラールも追加してもらう。
手厳しいお言葉に、凹む。

帰宅してから、妻と、雨の中の散歩。病院での言動の反省会。

３時すぎに首筋が痛くなったので、デパス飲む。最初は０．５ｍｇだったが、効果ないので結局追加して１．０ｍｇに。首と肩の痛みが少し残るが、ほぼ、期待どおりの効果。
夕食後、体操をしたら、すごくひさしぶりに、体の力が抜けてリラックスしてできた。これができなかったせいで、体調が悪化していたのだ・・。